Alle Fragen

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Was sind einige gute übungen für einen Anfänger zu tun, mit einer Übung Ball

Ich möchte zu bauen, die täglichen oder bi-täglich Kraft und Flexibilität trainieren um einen neuen gymnastikball, den ich habe. Was sind einige gute übungen, um mit zu beginnen? ...
20.03.2010, 02:06:00
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Wie gut/schlecht eine Idee ist es, zu trainieren zweimal am Tag?

Stellen wir uns vor, Sie sind nicht beschränkt durch die Zeit/Arbeit, deshalb Sie können, trainieren zweimal am Tag, zum Beispiel einmal am morgen und einmal am Abend (große zeitliche Lücke zwischen den beiden work-outs). Ist das eine gute Idee oder eine schlechte Idee? Ziel ist die Gewinnung von Kraft und Muskelmasse, nicht Fett zu verlieren. ...
31.12.2015, 16:18:41
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Sollte ich Essen, bevor meine ausgeführt?

Ich habe gehört, widersprüchliche Ratschläge darüber, ob vorher zum Essen ausführen. Einige haben darauf hingewiesen, dass es ist besser zu tun, um das Herz in einen nüchternen Zustand. Dies erfordert in der Regel laufen am morgen ohne etwas zu Essen vor dem Lauf. Es wird gesagt, um mehr Fett verbrennen auf diese Weise. Siehe dieses NYT Artikel über Die Vorteile der Ausübung Vor dem Frühstück. Auf der anderen Seite habe ich gelesen, dass es besser ist, Essen Sie etwas leichtes vor dem Lauf, sonst werden Sie dazu ne ...
01.08.2016, 18:45:30
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Sind sit-ups schädlich für die weibliche Anatomie?

Ich Sprach mit einer Freundin darüber, wie zu verlieren Ihr kleinen Fetten Bauch. Ich habe Ihr vorgeschlagen, dass Sie tun, sit-ups jeden Tag. Sie in einem Buch gelesen, dass sit-ups schädlich für die Frauen, weil Sie einige schlechte Wirkung auf die Gebärmutter und möglicherweise Unfruchtbarkeit verursachen. Gibt es irgendeine wissenschaftliche Grundlage für das, was Sie behauptet zu sit-ups? ...
11.11.2011, 23:37:11
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Was ist das äquivalent von 20 Minuten hiit-Sitzung in Minuten cardio?

Wie viele Minuten cardio glaubst du, ich brauche zu ersetzen, in 20 Minuten hiit traditionellen Sitzung auf einen bestimmten Tag, dass ich plötzlich wollen? (Und das meine ich mit dem cardio überspringen Seil bei 70-85% meiner max Herzfrequenz) ...
23.07.2011, 19:42:42
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Die zyklische Ketogene Diät : Art der Fette + wie viel Gramm Kohlenhydrate pro Tag

Ich werde für die Umstellung auf eine neue Diät : Die Zyklische Ketogene Diät. Ich habe gelesen und verstanden, im Allgemeinen, was es über, aber ich habe zwei Fragen: Wenn Sie sagen, dass Hohe Fettaufnahme, ist es eine bestimmte Art von Fett: gesättigte / trans / ungesättigte / mononunsaturated , oder jede dieser im Allgemeinen? Die Ernährung erwähnt, die Tage der niedrigen Kohlenhydrate und Tage der hohen Kohlenhydrate: wie viele Gramm Kohlenhydrate pro kg/Pfund Körpergewicht ist low carbs ? high-carbs ? ...
02.10.2013, 06:00:58
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Was kann die Ursache für Schmerzen im Knie, gerade unterhalb der Kniescheibe, beim laufen, und wie kann ich es verstärken?

Nach einer kleinen Pause im laufen habe ich wieder angefangen, aber jetzt bin ich immer Schmerzen direkt unterhalb der Kniescheibe an einem Bein, die schlimmer wird, wenn ausgeführt und ich spüre noch Tage später in bestimmten Positionen. Der Muskel fühlt sich wund, wenn ich drücken Sie auf es, aber es scheint nicht geschwollen. Dies ist eine häufige Verletzung? Was ist der beste Weg, zu stärken, die Muskel -, oder sollte ich nur geben, laufen Sie eine Pause für eine Woche? ...
03.10.2015, 06:15:35
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Wie bekomme ich mehr "straff"?

Etwas hintergrund: ich bin 6'1 und wiegt etwa 152 lbs. Ich möchte getont werden (Muskel-und cut). Nicht groß, aber ich möchte meine Muskeln zu zeigen, auch wenn ich nicht flex. Vor allem möchte ich ein six-pack. Nun, ich weiß, das braucht Zeit und harte Arbeit. Ich weiß auch, ich brauche eine gute Ernährung. Also hier ist was ich tun (und getan haben, für die letzten paar Wochen): Essgewohnheiten: Frühstück: habe ich ein Hähnchen-Schnitzel (ich hasse Eier) mit griechischen Joghurt und ein Glas (od ...
26.05.2011, 06:12:47
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Wie kann ich Fett verlieren? Ich habe versucht, Radfahren, aber es funktioniert nicht

Ich mache mit dem Rad von letzten 6 Monate für den Verlust von Fett. Ich habe einen dicken Bauch und meinen Freunden macht immer Spaß diese. Dies ist der Grund, warum ich mit dem Radfahren angefangen. Aber ich habe leider kein Ergebnis Bitte geben Sie mir einige Tipps für den Fettabbau. ...
13.11.2014, 01:30:07
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Gebäude mit Herz-und Lungen

Ich bin 6'3 297 lbs bei 37% Körperfett , es ist schlimm, ich weiß, ich bin erst 26 und habe geraucht 1-2 Packungen pro Tag für 14 Jahre. Ab Weihnachten 2013 habe ich mit Rauchen aufgehört habe absolut keine Rückfälle oder Heißhunger. Ich wurde diagnostiziert mit asthma im Alter von 2 und war eine chronische asthmatische im Alter von 3 Jahren, aber das hat verjüngt sich ziemlich gut auch mit dem Rauchen. Jetzt habe ich beschlossen, sich in die Polizei-Akademie. Aber ich habe zu laufen 1,5 Meilen in un ...
03.01.2014, 15:36:45
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Beim training auf einer Gewichtheben-routine, wie in der Nähe von Versagen ist optimal

Wie intensiv sollte trainiert werden-Sitzungen, um zu produzieren genug stress auf den Körper, um eine Reaktion haben. E. g. Wenn ich weiß, was mein 10RM ist auf 7 übungen, die ich immer Zug auf diese Werte erhöhen und wo kann ich das? Oder sollte das Ziel bei 90% oder 80%... Ausbildung bei 10RM die ganze Zeit bedeutet, dass es eine gute chance, ich werde Sie vermissen alle geplanten Wiederholungen (ganz einfach, weil die Reihenfolge der übungen oder die Wiederherstellung aus der letzten Sitzung). Dies bedeutet, dass von 7 übungen, die ich würde nicht 2 ...
25.10.2011, 23:26:43
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Vorteile auf läuft völlig durchnäßt?

Gibt es irgendwelche Vorteile auf das laufen in Wasser eingeweicht? Ich habe ein halb-marathon Länge Rennen vor kurzem. Die Temperatur war hoch, über 25 ºC. Es gab Läufer, die, im bereitstellen von Websites (ich bin mir nicht sicher über das richtige Wort, sorry, ich meine die Punkte dazwischen, wo die Organisation bietet Ihnen flüssige oder Feste Erfrischungen), nahm mehrere Flaschen Wasser, Entleerung der ersten, auf sich selbst und Trank von dem letzten, suchen, wie Sie fiel einfach in den pool. Ich Frage mich, wenn das zu tun bietet einen echten Mehrwert (wi ...
26.07.2015, 19:24:25
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Würde ich nutzen von protein-shakes?

Meine Frau und ich Vorhaben, ein wenig Krafttraining und möchte wissen, ob wir etwas zu trinken protein-shakes? Mein plan ist, Essen, Abendessen um 6 Uhr und um 7:30 Uhr mit dem Reiten anfangen elliptisch und nach der elliptischen, einige GEWICHTE. Meine Frau plant auf dem tun das gleiche, nur am späten Vormittag oder am frühen Nachmittag. Jemand hat mir gesagt, wenn ich GEWICHTE sollte ich auch anfangen zu trinken protein-shakes und empfohlen Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Sollte ich einen protein- ...
28.10.2012, 05:03:30
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Guter Widerstand bands für das Büro?

Ich arbeite in einem Abstand von zu Hause und finden es schwierig, sich zu verpflichten, zu bekommen, um die Turnhalle nach der Arbeit, die ich versuche zu tun, denn ich möchte mehr Muskeln aufbauen. Ich dachte, dass eine gute, starke Widerstand band geschlungen, die über meinem Stuhl Bein könnte mich mein Bizeps hier im Büro nach Stunden, wenn die meisten nach Hause gegangen. Auf diese Weise kann ich tun, 30 Minuten training und dann direkt nach Hause gehen. Kann mir jemand sagen, was ich suchen soll in einer guten, starken Widerstand band? Oder irgendwelche ...
05.07.2018, 00:47:46
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wie Messe ich meine total fitness?

gibt es eine Möglichkeit zu Messen, meine total fitness, wie Muskelkraft, muskuläre Ausdauer, Herz-Kreislauf-Ausdauer, Flexibilität und Körper-Fett-Zusammensetzung. Ich meine eine app oder website, um meine Daten (Gewicht, Größe, BMI, ... ) und Messen, wie fit und gut-Form, die ich bin? Ich kann berechnen: BMI, WHR, FETT-Zusammensetzung, Knochen, Kalorien benötigen. von mir, aber ich weiß nicht, in welcher Beziehung Sie zu meinem fitness - wenn alle wissen, wie eine Ressource oder wissen, wie zu ...
12.10.2015, 02:47:36
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Vorschläge, die auf vitamin-c-Präparate

Einer meiner Freund nimmt ein Fitness-training in einem Institut, und er schlug mir einen limcy Medizin , die enthalten vitamin c nach dem Training und die sehr günstigen tablets, die kann sich jeder leisten. Limcy Tablet details:http://www.catalog.md/drugs/limcee.html Also ich wollte dich nur Fragen, Jungs, das ist es gut, um solche vitamin-c-Präparate nach dem Training? ...
17.05.2013, 20:45:31
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Risiken, einen marathon zu laufen, ohne ausreichende Vorbereitung

Ich bin zu entdecken, die laufen, und ich mag es. Ich habe derzeit 10-km-Rennen in zwei Veranstaltungen (1 Stunde) und einer 22 km (2h 15') Autonomie in einem park. Während der 20km-Rennen hatte ich sehr wenig schlechte Knie, vielleicht aufgrund der Tatsache, dass der Weg hatte viele Anstiege und Abfahrten. Derzeit kann ich den Zug für 5/7km nicht mehr als einmal in der Woche, aber ich würde versuchen, einen marathon zu laufen. Mehr als diese laufen gehe ich schwimmen zweimal im Monat (über 1h+30') und 2/3 mal Radfahren (über 4/5h j ...
30.05.2017, 09:42:06
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Was ist die gesündeste Sätze/Wiederholungen?

Alle Q&A über (Sätze/wdh./Zeit zu erhöhen/Zeit zu senken/rest-Zeit), hier sind etwa stärker, schneller, größer, mehr Ausdauer etc.. Was wären die optimalen Werte für diese, wenn Sie versuchen, zu erreichen, als gesund kann man sein? Gesundheit = Weniger Krankheiten, weniger Verletzungen, weniger Schmerzen, seelisch und körperlich bessere Lebensqualität, mehr Leben, eine Chance auf das überleben der zombie-Apokalypse ...
21.08.2017, 19:44:13
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Gewichtheben stunts Wachstum?

Ich habe gerade streckte Sie bitten, Jungs, die Ideen auf Gewichtheben stunt Wachstum Mythos. Ich bin 15 Jahre alt und ich bin 5"7" hoch. Ich habe gearbeitet, seit letzten Monat, und ich verwende eine Kurzhantel in jeder Hand, die ist ein bisschen schwer für mich. Ich verwendet, um zu tun, Schulterdrücken und Bankdrücken, aber war gezwungen, ihn zu stoppen. So, ich minimiert mein Training, um die Grundlagen, und jetzt bin ich nur tun, push-ups, dips, hammer-curls und Kurzhantel-Bizeps-curls. Aber es gibt immer noch Mensc ...
19.11.2018, 01:28:24
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Gewusst wie: durchführen ein ring muscle up?

Was wäre ein guter übergang, um den übergang von dem, wo ich derzeit: Horizontale Ring-Reihe und Ring Dip zu einem full ring Muskel-up (im Gegensatz zu einer bar muscleup, die einen ganz unterschiedlichen Fokus/Bewegung)? Diese Frage ist einzigartig, da es konzentriert sich nur auf die progression benötigt für einen ring-spezifische Muskel-up. Andere Fragen, die hier betrachtet, bars. Die vorherigen Antworten können zusammengefasst werden zu: - Praxis der übergang (das, was den übergang? Was sind die cues/Bewegungen?) - Entwickeln von Kraft (ich bin genug st ...
26.12.2011, 03:17:58
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Bekomme keine dicken Arme in einem sparing-Kalorien-Defizit?

Ich zähle nicht Kalorien, sondern weiß, ich werde immer schlanker zu meiner aktuellen Diät, und es ist 100% Fett-Verlust. Ich habe Probleme bei der Gebäude-Bizeps Größe jedoch. Ich habe gearbeitet, mein Bizeps für eine lange Zeit und Sie nicht größer werden. Mein Trizeps wachsen einfach auch auf eine große Kalorien-Defizit, und so tun, quads-aber bis scheinen zu bleiben 13-14 Zoll für Jahre mit dieser Art von Ernährung. Tun Bizeps, speziell höheren Kalorien-Diäten zu gewinnen Muskeln mehr auf, dass d ...
26.12.2010, 04:17:47
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Mischen Nahrungsergänzungsmittel

Vor der Ausbildung habe ich zuerst nehmen Sie BCAA ein, dann Kreatin, nach meiner Ausbildung habe ich zunächst eine kleinere Menge an BCAA und dann whey protein. Meine Frage ist, wenn ich mischen können, die BCAA & Creatin-Pulver in einer Flasche, statt es separat? Gleiche für BCAA & whey-protein-Pulver. Gibt es eine Nutzung, unter Ihnen separaterly? ...
21.09.2014, 23:14:47
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Was ist ein "Koffer" fallen?

Vor ein paar Tagen, hörte ich eine Diskussion von parkour und Sie erwähnt zwei schmerzhafte Stürze solltest du vermeiden. Ich erkannte, der Skorpion, das ist im Grunde ein faceplant, wo Sie genügend Schwung, dass Sie wind-up mit den Beinen hinauf in die Luft und in Richtung Ihres Kopfes. Der andere war ein "Koffer" fallen und es ist driving me crazy aus irgendeinem Grund, versuchen herauszufinden, was Sie sich beziehen. Ist, dass wie bei den "taco" für einen gefährlichen Rückfall, wo Sie landen auf dem Rücken (o ...
27.04.2017, 16:21:47
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Cardio-Maschinen, die lassen Sie mich meine Daten

Ich bin auf der Suche nach einem Fitness-Cardio-Maschinen (Marken), die, lassen Sie mich Holen Sie Daten repräsentieren, was ich getan habe. Es sollte möglich sein, es zu sehen mit Herd rate Daten in einer sinnvollen Art und Weise, vorzugsweise in einem großen fitness "app". (Ich kann hearth rate Daten getrennt) Ich bin eigentlich auf der Suche für ein Fitness-Studio, aber ich denke, es ist einfacher, zunächst wissen über die Maschinen. Kann auch nett sein, gebaut haben, die in fitness-tests, oder die Möglichkeit zu h ...
08.11.2018, 21:54:19
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Sind "dynamische" balance boards besser für balance training " als 'statisch' sind?

Ich habe eine einfache Runde balance-board mit Kontaktstelle in der Mitte. Ich habe versucht, vew-do, mit sanften balance-Punkt, das bewegt sich entlang der schiene auf der Unterseite der platine. Es war furchtbar schwer, ich habe es geschafft, nicht zu scheitern für etwa 2 Sekunden... Solche Dinge sind auch viel teurer... Aber sind Sie tatsächlich besser für die Gebäude-balance (für trail running, klettern etc) und Ausbildung Stabilisierung Muskeln? Oder sind Sie nur für balance training mit mehr Spaß und Ad ...
23.02.2018, 05:46:12

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