Nein, weil Sie haben zu berücksichtigen, für die überschüssige Muskeln, die Sie erworben haben, indem Sie mehr fit, das kostet mehr Energie an die Arbeit. Aber genau wie die Muskeln, dein Herz ist auch noch fit. Sie sind unter der Annahme, dass ich war das sprechen in großen Sprüngen höher mit einem gesünderen Herzen. Ich war direkt die besagt, dass ein gesünderes Herz haben, werden Sie mehr Kalorien verbrennen, als Folge des seins eine mehr abgeschwächt und verstärkt Muskeln. Wir sind beide richtig, aber sagen verschiedene Dinge. Wo wohnen Sie, Sie schlafen in der Sonne ?! Sonne auftreten, um 4:30 UHR in Paris im winter ! Diät ohne Training = Verlust der Muskelmasse. Ihr Körper war programmiert tausenden Jahren, als das Vorhandensein von Energie-Reserven, um zu überleben weitaus wichtiger war, dass mit einer Strand-Körper. Wenn Sie einfach verhungern Sie ohne senden starke Signale, dass Sie brauchen Ihre Muskeln, um zu überleben, wird es gerne Essen Muskel und halten das Fett. Yeap.

Ich bin ein 44 Jahre Alter Mann, der schon ein bisschen inaktiv die letzten Jahre und bin auf der Suche, um mehr passen. Ich habe schon immer sehr gerne ausgeführt, wie ein Weg, um einige cardio, frische Luft und stress reduzieren, aber ich fange an, mir sorgen zu machen über meine Knie. Ein problem in diesem Zusammenhang ist, dass ich bin ziemlich schwer (100 kg) obwohl ich nicht viel Körperfett.

Vor kurzem Las ich "die Neue Prime" von Craig Cooper. Er ist stark im Gegensatz zu long distance running für Männer über 40. In der Tat, er setzt sich für die 5k als ideale Benchmark-Entfernung im Gegensatz zum marathon. Das ist, wenn Sie ausführen können, um die 5 km schnell, dann sind Sie gesund. Wenn Sie Marathons laufen schnell, Sie sind nicht gesund. Seine Argumentation ist wie folgt: Langstreckenlauf reduziert musclemass und senken Sie Ihre Testosteronspiegel. Das ist genau das Gegenteil von dem, was Sie benötigen, da Sie Ihre Muskelmasse und Testosteron-Spiegel sinkt jedes Jahr nach dem 40.

Dies scheint logisch und plausibel. Ich haben überprüft, seine Forderungen über Muskel-Verlust aus Alters-und Langstreckenlauf aus verschiedenen anderen Quellen. Doch sein Vorschlag, über die Ausbildung in Richtung 5 k ist nicht etwas, was ich an anderer Stelle gefunden. Es klingt vernünftig und praktisch, aber ich habe eine Sorge: die Kraft auf die Knie und anderer Gelenke erhöht sich mit der Geschwindigkeit. Nicht sicher, was am gefährlichsten ist für die Knie wenn: hohes Volumen oder hoher Intensität? Der Ausdruck ist die hohe Laufleistung Knie, aber auf der anderen Seite würde ich mir sorgen über das ausführen von 100 m so schnell wie möglich mit kleinen warmup in meinem Alter, aber nicht vor 20 Jahren.

Er auch wie so viele andere Befürworter high-intensity-training. Es gibt viele Studien, die in den letzten Jahren, die zeigen, wie Zeit effektiv diese. Die ist toll, aber hoher Intensität sound möglich gefährlich. Ich habe nicht gesehen, keine Studien zu möglichen schädlichen Auswirkungen der Treffer wie möglich, unregelmäßiger Herzschlag.

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